Рекомендации Роспотребнадзора к 1 сентября
Считанные дни остаются до начала нового учебного года. Родители сталкиваются с большим потоком информации и обязанностей: купить форму, подготовить рабочее пространство для выполнения уроков. Роспотребнадзор приготовил рекомендации, опираясь на которые, родители смогут подготовиться к 1-му сентября.
Школьная форма. Один из первых и обязательных пунктов в списке подготовки к новому учебному году. Она должна быть удобной, легкой, не стесняющей движения. Маркировка продукции на русской языке.
Ранец. Кроме практичности, формоустойчивой спинки, комфортной длины лямок, родители должны обратить внимание на вес портфеля. Без учебников его вес в идеале не превышает 700 граммов для начальной школы и килограмма для учеников средних и старших классов.
Распорядок дня важен при подготовке ребенка к школе. Родители должны помнить об том, что школьнику необходимо достаточно количество времени на сон, прием пищи, выполнение домашних заданий, кружковую работу. Двигательная активность дошкольников и младших школьников в идеале составляет до 50 процентов дневного времени, для детей постарше - до 30-ти. Отдых не менее 2 часов между окончанием занятий в школе и приготовлением домашнего задания. Оптимальное время для начала выполнения домашнего задания 15-16 часов дня. Время на выполнение домашних заданий не должно быть слишком длительным.
Полноценный сон. Еще один пункт, о котором не стоит забывать родителям. Для первоклассников суточная норма сна составляет 11 часов. Детям также необходим и дневной сон.
Питание. Обязательно пятиразовое. Необходимо помнить, что ребенку нужен горячий завтрак и обед.
Внеурочная деятельность для школьника не должна быть чрезмерной. На дополнительное образование ребенка отведено не более 50 мин в день для учащихся 1-2 классов и не более 1,5 часов в день – для остальных классов.
Если у ребенка есть первые признаки переутомления, он раздражителен и тревожен, то школьнику необходимо отдохнуть. Чаще гуляйте, включите в рацион питания больше овощей, фруктов.
Школьный портфель:
Вес ранца
1-4 классы - 700 граммов
5-11 классы - 1 кг
Соотношение веса ранца с учебниками и тетрадями к весу ребенка - 1:10
Игры, спортивные занятия, прогулка на свежем воздухе, отдых после школы:
Не менее 2 часов после уроков
Длительность выполнения домашних заданий:
2-3 классы - 1,5 часа
4-5 классы - 2 часа
6-8 классы - 2,5 часа
9-11 классы - 3,5 часа
Суточная потребность детей во сне:
6-7 лет - 11 часов
8-9 лет - 11 - 10.30 минут
10 лет - 10.30 - 10 часов
Дневной сон не менее часа
Питание школьника:
5 раз в день. Ежедневно в рационе питания: мясо, молоко и кисломолочные продукты, масло сливочное и растительное, яйцо, хлеб, овощи, фрукты.
Внеурочная деятельность:
1-2 классы - 50 минут в день
3-11 классы - не более 1,5 часов в день