14 февраля в мире отметят день осведомлённости о пороках сердца. С ним у нас должна ассоциироваться не только любовь, но и наше здоровье. В Новокузнецке в эти дни проходит тематическая неделя, объявленная Минздравом. О том, насколько в стабильной работе сердца важна психологическая составляющая, рассказали в Новокузнецком филиале кузбасского кардиодиспансера.
В здоровом теле здоровый дух – эту поговорку все знают с детства, и она особенно актуальна, когда речь идёт о нашем важнейшем органе – сердце. Врачи с сожалением констатируют: современный человек находится в перманентном стрессе. А он неизбежно влечёт за собой болезни сердечно-сосудистой системы.
Анна ГОЛОВЦОВА, медицинский психолог Новокузнецкого филиала кузбасского кардиодиспансера: «Когда человек впадает в тревожность либо в депрессию, либо слишком глубоко закапывается в свой стресс, увеличивается всегда частота сердечных сокращений, поднимается давление. И у человека его психологический комфорт усугубляется и спадает. Соответственно, нужно себя всегда держать в психологическом комфорте. Я рекомендую постоянно заниматься профилактикой тревоги. Это арт-терапия, это дыхательные гимнастики и обязательно терапия осознанности. Вы должны понимать, что у вас есть тревожность. И неважно, тревога у вас была всегда, либо тревога началась с началом сердечно-сосудистой патологии. Обязательно принять свою тревогу и что-то с ней делать».
Психологический комфорт, а с ним и здоровье, начинается с соблюдения самых простых и понятных правил. Каждому важно выработать для себя подходящий режим труда и отдыха. Уделить особое внимание своей тарелке: достаточно ли в ней полезной клетчатки (овощей и фруктов), сложных углеводов (круп, зерновых, бобовых) и белков (рыбы и мяса). Сказать нет никотину и алкоголю, а ещё избыточному потреблению сахара. Радовать своё сердце регулярными физическими упражнениями, которые вам по силам: будь то ходьба, плавание, йога или другие активности. Лучше вместе с врачом подобрать тот вид, который вам подходит.
Анна ГОЛОВЦОВА, медицинский психолог Новокузнецкого филиала кузбасского кардиодиспансера: «Если есть возможность, позанимайтесь спортом, получите эндорфин, займитесь любимым делом, которое вам приносит колоссальное удовольствие, за это скажете спасибо дофамину, почаще улыбайтесь, разговаривайте с людьми, которые доставят вам доверие, разговаривайте с ними, обсуждайте ваши проблемы, тогда вы получите выброс окситоцина».
Физическое благополучие невозможно без здоровой психики. В рамках недели осведомлённости о болезнях сердца врачи советуют оберегать себя от стрессов, смотреть на мир с оптимизмом. И помнить, что сердце нужно беречь смолоду. Чтобы в течение всей жизни сохранять активность и получать от неё удовольствие.
Ссылка на новость
Скачать видео
13.02.2025
Советы по сохранению сердца
14 февраля в мире отметят день осведомлённости о пороках сердца. С ним у нас должна ассоциироваться не только любовь, но и наше здоровье. В Новокузнецке в эти дни проходит тематическая неделя, объявленная Минздравом. О том, насколько в стабильной работе сердца важна психологическая составляющая, рассказали в Новокузнецком филиале кузбасского кардиодиспансера.
В здоровом теле здоровый дух – эту поговорку все знают с детства, и она особенно актуальна, когда речь идёт о нашем важнейшем органе – сердце. Врачи с сожалением констатируют: современный человек находится в перманентном стрессе. А он неизбежно влечёт за собой болезни сердечно-сосудистой системы.
Анна ГОЛОВЦОВА, медицинский психолог Новокузнецкого филиала кузбасского кардиодиспансера: «Когда человек впадает в тревожность либо в депрессию, либо слишком глубоко закапывается в свой стресс, увеличивается всегда частота сердечных сокращений, поднимается давление. И у человека его психологический комфорт усугубляется и спадает. Соответственно, нужно себя всегда держать в психологическом комфорте. Я рекомендую постоянно заниматься профилактикой тревоги. Это арт-терапия, это дыхательные гимнастики и обязательно терапия осознанности. Вы должны понимать, что у вас есть тревожность. И неважно, тревога у вас была всегда, либо тревога началась с началом сердечно-сосудистой патологии. Обязательно принять свою тревогу и что-то с ней делать».
Психологический комфорт, а с ним и здоровье, начинается с соблюдения самых простых и понятных правил. Каждому важно выработать для себя подходящий режим труда и отдыха. Уделить особое внимание своей тарелке: достаточно ли в ней полезной клетчатки (овощей и фруктов), сложных углеводов (круп, зерновых, бобовых) и белков (рыбы и мяса). Сказать нет никотину и алкоголю, а ещё избыточному потреблению сахара. Радовать своё сердце регулярными физическими упражнениями, которые вам по силам: будь то ходьба, плавание, йога или другие активности. Лучше вместе с врачом подобрать тот вид, который вам подходит.
Анна ГОЛОВЦОВА, медицинский психолог Новокузнецкого филиала кузбасского кардиодиспансера: «Если есть возможность, позанимайтесь спортом, получите эндорфин, займитесь любимым делом, которое вам приносит колоссальное удовольствие, за это скажете спасибо дофамину, почаще улыбайтесь, разговаривайте с людьми, которые доставят вам доверие, разговаривайте с ними, обсуждайте ваши проблемы, тогда вы получите выброс окситоцина».
Физическое благополучие невозможно без здоровой психики. В рамках недели осведомлённости о болезнях сердца врачи советуют оберегать себя от стрессов, смотреть на мир с оптимизмом. И помнить, что сердце нужно беречь смолоду. Чтобы в течение всей жизни сохранять активность и получать от неё удовольствие.
