Борьба со стрессом. Советы от медиков и горожан
6 ноября - Всемирный День осведомленности о стрессе. А Минздрав России объявил еще и неделю сохранения душевного комфорта. Как сохранить равновесие, когда вокруг так много стрессовых ситуаций? Советы дали медики и сами новокузнечане.День осведомленности о стрессе в этом году приурочили к Неделе душевного комфорта. Ее объявил Минздрав России и это повод вспомнить о том, что стресс – опасное отклонение от нормы, последствия которого могут быть достаточно серьезными.
Владимир ЛАРЧЕНКО, врач-психиатр Новокузнецкой клинической психиатрической больницы: «От стресса нервное истощение, тревога, депрессия, астения, бессонница, эмоциональное выгорание, раздражительность, мышечные напряжения, хондрозы. Как с ним бороться? В первую очередь это нормализация режима работы и отдыха. Если есть возможность выйти из этого стресса на какое-то время, на минутку отойти. Перевести дыхание. Делаем глубокий вдох, задерживаем дыхание на несколько секунд, выдох. И так дышим пару минут. Если есть возможность».
Питание – второй фактор, который может повлиять на душевное равновесие. Витамины, фрукты, овощи и мясо в сочетании с физической нагрузкой — залог хорошего самочувствия. Это советы специалистов. А мы узнали и у новокузнечан, как они справляются со стрессом. Выяснилось, что способы горожан можно разделить на три категории. Первая - это время, проведенное со своими близкими или домашними любимцами. Второй способ, выбранный новокузнечанами — хобби, отдых, спорт. А в третью категорию, как оказалось, входят люди с индивидуальным подходом к стрессу.
День осведомленности о стрессе - повод вспомнить, что многие проблемы, в том числе и физические, начинаются именно от нервозности. Поэтому не забывайте делать перерывы на работе и устраивайте себе маленькие праздники.