Что съесть, чтобы похудеть? Как сбросить пару килограммов и влезть в любимое платье или шорты? Чем ближе лето — тем больше подобных вопросов у нас возникает. Ответы на некоторые — в сюжете.
Анна МАРАЧКОВА, корреспондент: «Если однажды вы подошли к шкафу и обнаружили, что кто-то ушил все ваши летние вещи, не отчаивайтесь. Ситуацию можно исправить. Подобные спортивные площадки есть в каждом районе города. Заниматься здесь можно в любое время и совершенно бесплатно. Но как подступиться к ? Какие упражнения выбрать? Как не навредить организму? Об этом расскажет Влад Барсуков, мастер спорта по силовому двоеборью».
Самое главное, по мнению Влада, просто начать. Не нужно сразу садиться на жесткую диету и изнурять себя чрезмерными нагрузками. Особенно, если до этого вы вообще не занимались. Умеренные, но регулярные тренировки даже за месяц дадут видимые результаты.
Владислав БАРСУКОВ, мастер спорта по силовому двоеборью, тренер: «Что можно успеть за месяц? Похудеть минимум на 3 килограмма. Привести себя в порядок и начать вести здоровый образ жизни. И это самое главное, что можно успеть и нужно сделать за месяц».
Двух-трех тренировок по 30-40 минут в неделю будет достаточно. Перед каждой обязательно разомнитесь. Бег, прыжки, суставная гимнастика и растяжка разогреют мышцы и уберегут вас от травм. Затем сделайте приседания, вис на руках, отжимания, подтягивания, пресс. Снарядов на воркаут-площадке для этого полно.
Владислав БАРСУКОВ, мастер спорта по силовому двоеборью, тренер: «Достаточно будет просто хотя бы выйти на прогулку. Просто спортивная ходьба. Возможны движения. Просто двигаться, двигаться, двигаться. Не сидеть дома. Гулять. Ходить на площадочки. Просто нужно двигаться, это и есть золотая формула».
Тренировки — это лишь 20% результата. Профессиональные спортсмены говорят, что красивое тело создается на кухне. Поэтому убираем подальше мучное и сладкое, налегаем на нежирное мясо, рыбу, крупы и клетчатку. Не забываем и про витамины.
Владислав БАРСУКОВ, мастер спорта по силовому двоеборью, тренер: «Весна — это такая пора, когда нужно потихоньку заряжаться витаминами, овощами, фруктами и поддерживать здоровый образ жизни».
Правильное питание, витамины и регулярные физические нагрузки — вот и весь секрет подтянутой фигуры. За такую заботу тело скажет вам спасибо, а отражение в зеркале порадует изменившимися формами.
Ссылка на новость
Скачать видео
24.04.2023
Хочешь похудеть? Просто начни
Что съесть, чтобы похудеть? Как сбросить пару килограммов и влезть в любимое платье или шорты? Чем ближе лето — тем больше подобных вопросов у нас возникает. Ответы на некоторые — в сюжете.
Анна МАРАЧКОВА, корреспондент: «Если однажды вы подошли к шкафу и обнаружили, что кто-то ушил все ваши летние вещи, не отчаивайтесь. Ситуацию можно исправить. Подобные спортивные площадки есть в каждом районе города. Заниматься здесь можно в любое время и совершенно бесплатно. Но как подступиться к ? Какие упражнения выбрать? Как не навредить организму? Об этом расскажет Влад Барсуков, мастер спорта по силовому двоеборью».
Самое главное, по мнению Влада, просто начать. Не нужно сразу садиться на жесткую диету и изнурять себя чрезмерными нагрузками. Особенно, если до этого вы вообще не занимались. Умеренные, но регулярные тренировки даже за месяц дадут видимые результаты.
Владислав БАРСУКОВ, мастер спорта по силовому двоеборью, тренер: «Что можно успеть за месяц? Похудеть минимум на 3 килограмма. Привести себя в порядок и начать вести здоровый образ жизни. И это самое главное, что можно успеть и нужно сделать за месяц».
Двух-трех тренировок по 30-40 минут в неделю будет достаточно. Перед каждой обязательно разомнитесь. Бег, прыжки, суставная гимнастика и растяжка разогреют мышцы и уберегут вас от травм. Затем сделайте приседания, вис на руках, отжимания, подтягивания, пресс. Снарядов на воркаут-площадке для этого полно.
Владислав БАРСУКОВ, мастер спорта по силовому двоеборью, тренер: «Достаточно будет просто хотя бы выйти на прогулку. Просто спортивная ходьба. Возможны движения. Просто двигаться, двигаться, двигаться. Не сидеть дома. Гулять. Ходить на площадочки. Просто нужно двигаться, это и есть золотая формула».
Тренировки — это лишь 20% результата. Профессиональные спортсмены говорят, что красивое тело создается на кухне. Поэтому убираем подальше мучное и сладкое, налегаем на нежирное мясо, рыбу, крупы и клетчатку. Не забываем и про витамины.
Владислав БАРСУКОВ, мастер спорта по силовому двоеборью, тренер: «Весна — это такая пора, когда нужно потихоньку заряжаться витаминами, овощами, фруктами и поддерживать здоровый образ жизни».
Правильное питание, витамины и регулярные физические нагрузки — вот и весь секрет подтянутой фигуры. За такую заботу тело скажет вам спасибо, а отражение в зеркале порадует изменившимися формами.
